补血的食物一般有黑芝麻、红枣、猪肝、桂圆、樱桃等。
1、黑芝麻:
黑芝麻中含有丰富的脂肪、蛋白质以及维生素,适量的吃黑芝麻,能够为身体补充所需营养,而且其中还含有大量的铁元素,对预防贫血有辅助作用。
2、红枣:
此食物中含有丰富的氨基酸、有机酸、胡萝卜素、铁元素等营养成分,而铁元素是机体造血的原材料,所以适量的吃红枣对身体补血有辅助的作用。
3、猪肝:
富含蛋白质、碳水化合物、维生素等营养成分,而且还含有丰富的铁元素,适量的吃猪肝有利于身体健康。
4、桂圆:
桂圆富含的铁元素,对促进体内血红蛋白的生成,增加血液中血量有辅助的效果。
5、樱桃:
此水果属于低热量、高纤维的水果,适量的吃能够促进胃肠道蠕动,对缓解便秘有一定的帮助,而且其中含有丰富的铁元素,能够为身体补血起到辅助的作用。
在日常生活中应注意均衡饮食,尽量避免吃生冷、刺激性食物,如雪糕、冰镇饮料、火锅等,以免引起身体不适的情况。