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• 肩周炎的功能锻炼方法

  肩周炎本身它是一个，也叫冻结肩，也叫五十肩，本身它是以肩关节疼痛，和运动功能受限，为主要的一个表现。因此在治疗的同时，功能锻炼，也是具有很好的一个作用的，在他疼痛，尤其在他疼痛期过后，在他恢复期的时候，是更要注重一个锻炼的方法，首先我们一个主动锻炼方法，主动锻炼方法就是，肩关节它有三个方向，一个是向对侧肩膀，一个是向上，一个是向后，让患者自己主动去锻炼。像摸肩、爬墙后背手，如果他主动锻炼不行，可以配合上，让别人给他被动拉伸，这样能够增加他运动的一个幅度。再同时呢，我们可以给他加上一些针灸也好，理疗也好，减轻他运动后产生的疼痛，和局部的水肿，这样他恢复的就比较快一些。

  

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  霍则军 主任医师北京大学第三医院

  2020-04-03 5360次

• 腰椎管狭窄的最好锻炼方法

  腰椎管狭窄多见于老年人。它是一种不可避免的腰椎的退行性改变。当我们的年龄到了七十岁左右，腰椎管狭窄的发生率大概在三分之一以上。这个时候，我们就要保护好自己的腰椎少负重、不受凉，一个姿势特别是坐位的姿势，不良的姿势时间不要太长，可以经常走一走。对于已经有腰椎不稳的病人，对有明显的滑脱的患者，我们建议可以拄拐杖，戴腰围进行保护，减少症状的发生，延缓疾病的进程。

  

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  张毅 主任医师北京中医药大学第三附属医院

  2019-10-17 39054次

• 肩周炎锻炼方法
  肩周炎的自我锻炼方法有很多种方式，我介绍4个给大家：第一，太极拳的云手动作，就是双手交替画圈这个动作，动作的周期一般以4-5秒一次为宜，一天做200-300个左右为宜。第二，是面墙摸高，就是自己面对墙壁，然后患肩的手慢慢在墙上摸到最高处，摸到最高处时保持这个动作5-20秒，然后用笔做好标记，每天能够进步一点，摸得高一点就是进步，一天做20个左右为宜。第三，摇肩法，就是两个肩膀交替左右前后环转的运动，这样做的目的是可以放松肩部的肌肉，改善局部的血液循环，有利于肩周炎的恢复，每天做200个左右为宜。第四，在日常散步的时候可以有意识的做两个胳膊的比较自然的交替环转运动，可以是顺时针的环转运动，也可以是逆时针的环转运动，也可以交替进行，一天做300个左右为宜。但是切记动作不能粗暴，也不能太快，而是缓慢的进行。这四个方面的锻炼，对肩周炎的恢复都有很好的帮助。
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  刘东 主治医师邹平市中医院

  2021-07-16 1229次

• 肩周炎最好的方法
  肩周炎是临床上一个非常常见的疾病，又称为冻结肩或者黏连性肩关节炎，它是由于肩关节周围软组织病变而引起的肩关节疼痛和活动功能障碍。它的病理改变主要是肩关节周围肌肉的一个紧张、痉挛和黏连状态。治疗肩周炎方法很多，但是没有一个最好的方法，一般选用综合的保守治疗，综合的保守治疗方法包括什么？可以口服一些非甾体类的消炎止痛药物；第二，可以给予一些系统的理疗，热敷，针灸，艾灸，烤电，推拿按摩。第三种，可以口服一些具有活血化瘀，舒筋通络，消肿止痛作用的中成药和中药，这些综合的保守治疗措施，用上以后效果是非常好，也可以把这个方法称为治疗肩周炎最好的方法。
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  李杰 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-08-13 1435次

• 肩周炎怎么锻炼方法
  对于肩周炎的患者，首先一定要积极的加强保暖，避免受凉，避免长时间一个姿势，避免长时间重复某一种动作，避免让肩关节受到压迫，可以使用活血的中药进行肩关节的康复功能锻炼，主要是肩关节的前屈后伸内收外展以及旋转这些动作，一定要注意循序渐进，避免过度。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-01-02 1601次

• 肩周炎的锻炼方法有哪些
  病情分析：肩周炎锻炼的方法有很多，主要能使肩关节伸屈，外展，内旋等都运动，比如打乒乓球，打网球，打羽毛球，做广播体操，游泳，打太极拳，做瑜伽等。疼痛比较严重者，关节僵硬也不要做太强的运动，循序渐进，站在墙边上臂逐渐往上伸，也叫蚂蚁爬树动作。意见建议：肩周炎早期及时采取合理运动，平时注意肩部保暖，不要长期的肩部运动过多的劳动，避免加重肩部肌肉、关节的疲劳。
  张月美 主任医师济宁市中医院

  2021-03-07 601次

• 肩周炎的正确锻炼方法
  肩周炎的正确锻炼方法通常包括弯腰转肩、前屈训练、外展训练、手指爬墙、拉毛巾等，在进行以上锻炼的同时，还需要积极配合医生治疗。1、弯腰转肩：通过这种动作可以活动肩关节，促进局部的血液循环，辅助减轻临床症状。2、前屈训练：可以采取站立位，患肢向前上方伸直并且抬高，可以拉伸肩部的肌肉，恢复肩关节前屈功能。
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-10-12 0次

• 肩周炎锻炼的正确方法
  肩周炎是一种常见的肩部疾病，主要表现为肩部疼痛和活动受限。正确的锻炼方法一般有前屈训练、外展训练、环转运动等。肩周炎患者在锻炼前应进行适当的热身，如轻微的肩部转动和拉伸，以减少锻炼时的损伤风险。锻炼时应遵循“循序渐进、适度适量”的原则，避免
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-07-31 0次