第一次同房紧张怎么办

第一次同房紧张可以通过增加夫妻感情、认知疗法、做好准备工作、深呼吸等方法改善。

1、增加夫妻感情：日常生活中多相互关照，彼此尊重，多加沟通，保持心情愉悦，是加强夫妻感情、融洽情调、增进亲密的好办法，也可以辅助缓解第一次同房紧张。

2、认知疗法：不良认知可通过个体自行描述对性行为如何想、如何感受，以及如何造成困扰来了解，通过这些消极的自我陈述，对其进行纠正，从而解决第一次同房紧张的情况。

3、做好准备工作：第一次同房不能过于急躁，应该做好准备工作，可以先做一些相互爱抚的动作，然后缓慢的进行，不要过于激烈，避免引起损伤，也可以缓解第一次同房紧张的情况。

4、深呼吸：通过深呼吸这种方式能够缓解大脑神经紧张的状态，吸收更多的氧气之后能够保持情绪稳定，可以辅助缓解第一次同房紧张。