睡一觉起来后背上半部分一动就疼可能是睡觉姿势不良、受凉、过度劳累、床垫过软、颈椎病等原因引起的，可以通过一般治疗、药物治疗等方法进行改善。建议到正规医院做相关检查，以明确原因。
1、睡觉姿势不良：
如果在睡觉过程中长时间保持同一姿势，可能会导致后背肌肉长时间处于紧张状态，可引起肌肉僵硬、酸痛等症状。通过适当调整睡觉姿势，一般能逐渐恢复。
2、受凉：
局部受寒风刺激，会导致血管收缩、肌肉痉挛，引起疼痛。此时可以用热毛巾对局部进行热敷，能舒缓肌肉，也能加快血液运行的速度，对改善症状帮助。
3、过度劳累：
如果在睡觉之前长时间进行背部运动，会导致背部肌肉产生大量的乳酸，乳酸堆积则会导致睡醒后背上部分一动就疼的情况。此时用手轻轻的进行按摩，能够加快乳酸分解，使症状减轻。
4、床垫过软：
如果使用的床垫过软，则无法给予腰背部足够的支撑力，可能会引起疼痛。下床活动后可逐渐缓解，建议及时更换合适的床垫。
5、颈椎病：
长期低头工作会导致颈椎的生理曲度发生改变，诱发颈椎病，颈椎间盘髓核突出可能会刺激颈部和背部神经，导致神经支配区域出现疼痛和麻木，造成早上起来颈部和后背不舒服。可以遵医嘱服用甲钴胺胶囊、维生素B1片、腺苷钴胺片等药物进行治疗，能营养神经，缓解不适。建议每天做颈椎操，以减轻病情。
在日常生活中应该根据天气的变化，适当的增添衣物，注意保暖，避免受凉，也要注意休息，避免过度劳累，不要长时间弯腰工作，也不要长时间保持一个活动姿势。
