前几日，门诊来了一位24岁的年轻准妈妈，她告诉我，自从怀孕后，头晕、恶心、想吐的症状就时常困扰着她，于是我为他进行了尿常规、血常规、电解质测定等检查，结果发现是由于孕早期的生理变化引起的。

其实，很多准妈妈在孕早期都会遇到类似的问题，所以，今天我就和大家分享一些实用的缓解方法。

我们要明白，怀孕初期由于体内激素的变化，很多准妈妈会出现头晕、恶心、想吐等早孕反应。这是正常的生理现象，不必过于担心。但是，如果这些症状过于严重，影响到日常生活，那就需要采取一些措施来缓解了。

1、调整饮食：选择清淡、易消化的食物，如新鲜水果、蔬菜、瘦肉等，如苹果、香蕉、西兰花、菠菜、核桃、杏仁等食物，同时，少吃多餐，避免一次性摄入过多食物，这样可以减轻胃部的负担，此外，多喝水也很重要，每天饮水量在1500毫升到2000毫升之间，保持身体水分充足有助于缓解不适。

2、注意休息：同样不可忽视。准妈妈们要保证充足的睡眠时间，每晚至少睡7-8小时。尽量11点入睡，中午也可以适当午休，避免过度劳累。如果感觉头晕，可以立即坐下或躺下休息，避免摔倒或发生其他意外。

3、尝试穴位按摩：可以轻轻按摩手腕内侧的内关穴，有助于缓解恶心症状。每次按摩3-5分钟，每天2-3次。还可以通过以下方法进行改善：

1、保持心情愉快：孕期情绪波动较大，可以尝试听一些轻松的音乐、阅读一些喜欢的书籍，或者与家人朋友聊天，放松心情。如果情绪难以控制，可以寻求专业心理咨询师的帮助。

2、寻求医生帮助：如果头晕、恶心、想吐的症状持续严重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。医生可能会根据你的情况，开具一些缓解症状的药物。

孕期的不适虽然让人难受，但请相信，这只是暂时的。只要我们采取正确的方法，积极面对，就一定能够度过这个难关。