正常人每天一般需要1500卡至4000卡热量。
人体中的热量是由食物供给的,食物中能够产生热量的营养素有脂肪、蛋白质、糖类、碳水化合物等,能够供身体维持生命、生长发育和运动。机体每天摄入的热量一般和基础代谢率、体力活动、食物的热效应等因素有关,基础代谢占一天消耗热量的大部分,体力活动是消耗热量的第二大因素,食物的热效应也和身体中的热量存在关系。正常人如果活动量较小,只维持正常的状态,每天需要1500卡至2000卡热量,如果活动量较大,属于重体力劳动者,一般需要3500卡至4000卡热量。
如果平时经常摄入高油脂的食物,容易使体内积存过多脂肪从而引起身体肥胖。如果需要控制体重,则应避免吃过多油腻食物,比如炸鸡、肥肉、肥肠等,还应积极进行运动锻炼,能够消耗脂肪,促进代谢,使体重降低。