女性骨质疏松吃什么钙

女性缺钙跟男性缺钙,虽然机理不一样,但是我们治疗补充的钙是一样的。首先我们要选择比较容易吸收的,含钙量比较高的钙,一般我们推荐用碳酸钙。碳酸钙总体来说,它是属于离子钙,到体内以后,分解为碳酸根和钙离子,它的含钙量比较高,同时钙离子离解比较彻底,也容易被吸收。这样的情况下,我们可能再加上一些维生素D,或者加上一些运动、日晒,帮助我们进行钙的吸收,这样补钙才能达到很好的目的。

对于市场常见的一些保健品,什么有机钙或者螯合钙,这类的钙它的离解,或者在体内的吸收,相对来说比较差,而且它的含钙量也不高。所以我们一般建议的钙,从药物上来说主要就是碳酸钙。从食物上来说,我们会建议进食一些,含钙量比较高的食物,比如说坚果,还有瘦肉、牛奶、酸奶,或者是一些海产品,是含钙比较高的食物。对于年轻的骨质疏松患者来说,我们一般还是建议,通过饮食、运动和增加日晒,来提高骨密度的质量,不建议上来就服用药物或者钙片,但对于中老年来说,我们会适当的加一些维生素D和钙片,来帮助钙的吸收和钙的合成。

以上内容仅供参考

为你推荐

健康自测

健康自测大全 健康早知道

专业医学量表 专业医学团队

扫码关注完成健康自测