头发黄缺少什么，需要补什么，你真的知道吗？

在这个注重外表的时代，头发作为人们形象的第二张脸，越来越受到大家的关注。然而，当我们的头发变得枯黄无光时，你是否会想到这可能是身体缺乏某些营养素导致的呢❓

🌷维生素A：维生素A是一种脂溶性维生素，对于维持上皮组织的正常功能至关重要。如果身体缺乏维生素A，头发就会变得干枯、脱落，甚至发黄。因此，多吃富含维生素A的食物，如胡萝卜、菠菜、鱼肝油等，可以有效改善这一问题。

🌷维生素B族：维生素B族包括维生素B1、B2、B6、B12以及叶酸等，其可以维持皮肤、毛发的光泽度，一旦身体缺乏维生素B族，头发就会出现发黄的情况，燕麦、糙米、全麦面包等全谷类食物，以及瘦肉、肝脏、蛋黄等动物性食物，都是维生素B族的良好来源。

🌷铁元素：铁元素是血液中运输氧和营养物质的重要成分，缺铁容易导致缺铁性贫血，进而引发面部和头发发黄，红肉、禽类、豆类等食物富含铁元素，适当摄入可以有效预防缺铁性贫血，让头发恢复光泽。

注意事项要谨记：

🔔头发护理：减少使用热工具，如吹风机、直发器、卷发棒等对头发进行造型。高温会损伤头发的角质层，使头发失去水分和光泽，变得干燥发黄。

🔔避免阳光暴晒：长时间暴露在阳光下会使头发的角质层受损，导致头发颜色变浅发黄。在户外活动时，可以通过戴帽子来保护头发或使用含有防晒成分的护发产品。

🔔注意水质：硬水中含有较多的钙、镁等矿物质，长期使用硬水洗头可能会在头发上留下矿物质沉积，使头发变得干燥、发黄。

▶头发发黄的护理措施，可查看图片了解。

头发发黄可能是身体营养失衡的一种表现，了解缺少什么并合理补充是关键，但同时也要注意补充的方式方法和生活习惯的调整，这样才能让头发重新恢复乌黑亮泽，展现出健康活力。