前不久，我接诊了一位产后复查的患者。她看起来有些焦虑，说自己的恶露已经持续了很长时间，还没有排干净。经过检查，发现她确实存在恶露排不净的情况。我告诉她，恶露排不净可能会带来一些健康问题，并教给她如何排除恶露的小方法。那么，下面就让我来给大家分享一下这几个小方法吧！

1、适当运动。在身体允许的情况下，每天进行适量的运动，如散步、产后康复操等。建议每天散步30分钟左右。

2、注意个人卫生。新妈妈要勤换卫生巾，每天用温水清洗外阴，避免使用刺激性强的洗液。如果出现异味、瘙痒等症状，要及时就医。

3、药物调理。可以遵医嘱使用药物改善这种情况，如益母草颗粒、新生化颗粒、桂枝茯苓丸等。

日常生活中还需要注意以下几点：

1、合理饮食：多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类等。同时，要避免食用辛辣、生冷等刺激性食物，如辣椒、可乐等，以免对子宫产生不良影响。

2、注意保暖：尤其是腹部和脚部的保暖，避免受寒。每天可以用热水袋热敷腹部15分钟。

总之，恶露排不净是新妈妈们在产后恢复期间可能会遇到的问题。相信新妈妈们能够轻松应对，顺利度过这一阶段。同时，如果恶露持续不断或出现异味、瘙痒等症状，一定要及时就医，以免延误治疗。