有氧运动心率正常值范围是多少

一般情况下，有氧运动的心率正常值范围在140-160次/分，在进行有氧运动时，应根据个人的体能和感觉来适当调整运动强度，如果感觉到胸闷、呼吸困难等症状，应及时停止做剧烈运动，当身体出现异常症状时，建议及时就医。

有氧运动是指主要以有氧代谢提供运动中所需能量的运动方式，常见的有氧运动项目包括慢跑、跳健身舞、游泳、骑自行车等。在进行有氧运动时，心脏必须加快跳动，增加每次搏动的输出量，这样才可以使更多的血液被输送到身体的各个部位。而且运动时，身体的交感神经兴奋性增强，刺激体内的肾上腺素等激素分泌增多，所以会刺激心脏加速跳动，使得心率上升。

在进行有氧运动时，心率的正常范围值通常在140-160次/分之间，然而，需要注意的是，心率的正常值范围并不是一成不变的，通常会随着运动强度的增加或减少而发生变化。

如果心率过度加快，应立刻停止运动，并在原地站立着休息，可以使心率慢慢的下降，还可以通过深呼吸的方式保持缓慢而有规律的呼吸，有助于降低心率，并缓解紧张的情绪。

有氧运动心率正常值范围是多少

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