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• 什么是有氧运动

  有氧运动是相对于无氧运动而言的，要了解有氧运动，首先需要了解无氧运动，对于人体来说呢，人体都需要氧气的摄入，在短距离里爆发型的运动，比如短跑、跳远、跳高这种短距离爆发程度状态下，人体可以不通过肺部的持续的摄入氧气，而用血液内已经储备的氧气，或者酵解乳酸，来供应肢体肌细胞的能量叫做无氧代谢；有氧代谢一般指时间较长，持续距离较远的这种长跑，长距离的代谢，因为人体储存的这种乳酸，这种无氧酵解的程度是有限的，因此我们这个在使用完这个体内储备的氧气以后，只能通过不断的通过肺部摄入氧气，来进行持续的供氧，那么这就有氧代谢。

  

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  张童 副主任医师北京清华长庚医院

  2018-08-21 22246次

• 什么是有氧运动？

  有氧运动的全称是有氧代谢运动，有氧运动需要具备3个条件。一是运动所需的能量主要通过氧化体内的脂肪或糖等物质来提供。二是运动时全身2/3的肌肉都很好地进行了参与。三是运动强度为中低等，并且运动持续时间为15-40分钟或更长。有氧运动的形式有很多种，最常见的有快走、慢跑、健身操、游泳、骑自行车、跳绳等。人们在进行有氧运动时，人体吸入的氧是安静状态下的8倍，如果长期坚持有氧运动不仅能增加体内血红蛋白的数量，而且还能提高机体抵抗力，抗衰老，增强大脑皮质的工作效率和心肺功能，增加脂肪的消耗，有效防止动脉硬化，降低心脑血管疾病的发生率。另外想减肥的人群也可以进行有氧运动，能够起到很好的效果。

  

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  赵梦雅 执业药师妙手互联网医院

  2018-08-09 16506次

• 做完有氧运动后禁忌干什么
  有氧运动后的需要注意事项：一、做完运动要注意放松拉伸肌肉，充分的放松减少运动疲劳。二、运动后千万不能立即蹲坐，因为会使腿部回流不畅严重时会产生重力性休克。三、运动后不要贪吃冷饮，因为运动后人体处于一种抑制状态，消化功能低下，饮食冷饮会极其容易出现胃肠痉挛，腹痛腹泻，并诱发胃肠道疾病。四、有氧运动后不要立即吃饭。五、运动之后不要吸烟。六、运动完之后不要立刻洗澡。七、有氧运动之后不宜大量吃糖。
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  韩大伟 主治医师浙江省台州医院

  2018-06-22 8591次

• 洗牙后会有酸胀感吗
  洗完牙齿之后是有可能出现牙齿的酸胀感觉的，尤其是患者本身就有牙本质过敏症，洗完牙齿之后出现酸胀的可能性就更高。牙本质过敏症主要是由于牙本质快速的暴露，或者是由于患者应激性比较高，所以在遇到机械刺激的时候，在遇到化学刺激的时候，在遇到温度刺激的时候出现的酸，出现的软，出现的痛这种症状。所以说洗完牙齿之后是有可能出现牙本质的快速暴露，所以说是有可能出现术后的酸胀现象的。这种患者洗完牙齿之后不要吃太冷，太热，不要吃太酸太甜，不要吃太硬的食物。
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  邬利波 主治医师南昌市第三医院

  2019-09-08 2288次

• 什么是有氧运动
  病情分析：有氧运动指的是我们人体在运动过程中吸入的氧气和需求量是相等的，在生理上是处于一个平衡状态。意见建议：有氧运动的时候氧气供应比较充足，我们身体的供能主要是依靠糖完全分解为二氧化碳和水，从而释放出的这个能量，保证我们人体的长时间运动。有氧运动一般都是低强度的，是慢速度能长时间长距离的，全身大肌肉群共同参加活动。嗯比如走，慢跑，自行车，游泳，跳绳，划船，篮球，排球，羽毛球，太极拳，气功，腰鼓，扭秧歌，舞蹈等都属于有氧运动。
  袁红娟 副主任医师天津市第一中心医院

  2019-03-23 8510次

• 有氧运动有哪些
  有氧运动是比较多的，比如慢跑，快走以及游泳，这些运动半个小时以上才可以消耗机体内的脂肪，半个小时之内消耗的都是体内储存的糖类和糖原，并没有减肥的功效，所以任何无氧运动都是要坚持半个小时以上才可以减肥。
  王阳阳 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-02-09 3502次

• 做完有氧运动需要拉伸吗
  通常做完有氧运动需要拉伸。有氧运动又叫有氧代谢运动，无氧运动叫做无氧代谢运动。指任何富韵律性的运动，其运动时间较长，运动强度中等或中上。有氧运动的目的在于增强心肺耐力。在运动时，由于肌肉收缩而需要大量养分和氧气，心脏收缩次数增加，每次压送出的血液量也比平常更多，同时，氧气的需求量亦增加，呼吸次数比正
  费琦 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-04-08 2858次

• 做完有氧运动可以吃东西吗
  做完有氧运动是否可以吃东西，需要根据具体的情况来决定。如果是刚做完有氧运动，则不可以立即吃东西；如果是做完有氧运动半个小时后，可以吃东西。若运动过程中出现不适，应该立即就医。1、不可以：有氧运动是指主要以有氧代谢提供运动中所需能量的运动方式，包括游泳、慢跑、跳健身操等。刚做完有氧运动之后，胃肠道内的
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-05-23 0次