闺蜜一直对自己的体重不太满意，最近听说玉米热量低，富含膳食纤维，可以帮助减肥，便跃跃欲试。然而，她也担心如果摄入不当，可能会对健康造成不良影响。为了解开这个谜团，我们查阅了大量资料，也咨询了专业的医生，对玉米所含的热量有了更新的认识，你是否也想了解玉米中所含的热量呢？看了这篇文章，一定能够带你了解背后真相。

那么玉米热量到底是多少呢？接下来给大家做一下简单的分享。

医生详细解答了我们的疑问，她告诉我们，玉米的热量相对较低，每100克玉米的热量约为86大卡，是一种低热量、高纤维的食物。适量食用玉米可以增加饱腹感，帮助控制体重。但是，减肥并不是单靠吃玉米就能实现的，还需要配合合理的饮食和适度的运动。

医生还给出了以下几个建议，帮助我们更好地利用玉米进行健康减肥。

1、适量食用：虽然玉米的热量较低，但过量食用也可能导致热量摄入过多。建议每天食用1-2根玉米，同时注意与其他食物的均衡搭配。

2、烹饪方式：避免使用过多的油、盐等调料烹饪玉米，选择蒸、煮等低脂、低盐的烹饪方式，保持玉米的原汁原味。

通过这次陪闺蜜就诊，我们不仅了解了玉米的热量和减肥效果，更学会了如何科学地控制饮食和保持健康的生活方式。