晚上睡眠的三个状态

睡眠的三个状态分别是浅睡眠、深睡眠、以及快速动眼期。

1、浅睡眠：

此时脑电活动初步减慢，心率和呼吸速率比正常活动略慢，且容易被唤醒，唤醒阈最低，浅睡眠是一种身体自我保护机制，浅睡眠在睡眠总时间里不能占有太高比例，否则就会出现早上起不来，醒来浑身乏力，越睡越累的状况，因为浅睡眠太多无法解乏。

2、深睡眠：

这个状态下脑电波频率明显减慢，心率和呼吸速率比正常活动明显减慢，血压明显降低，一般不容易被唤醒，这个阶段也成为慢波睡眠，唤醒阈最高，处于深睡眠的人被唤醒容易引起头晕眼花，心悸，心情烦闷的情况，深睡眠是缓解疲劳，恢复体力的不二法门。

3、快速动眼期：

这是介于浅睡眠和深度睡眠间的一个阶段，唤醒阈高于浅睡眠，低于深睡眠，身体肌肉一般处于瘫痪状态，这个阶段人容易做梦，大部分做梦时间人就处在快速眨眼期，这也是一种自我保护机制，正常的快速眨眼期对于健康睡眠非常重要，有助于缓解压力，释放疲劳。