经常熬夜的人群，饮食方面富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如新鲜水果、蔬菜、全谷物和优质肉类。药物方面水飞蓟宾胶囊、护肝片和复方甘草酸苷片等，可以增强肝脏功能。补肝养肝至关重要。最有效的补肝养肝方法包括饮食调理与合理用药。
1、食物补肝：
动物肝脏如猪肝、鹅肝，富含蛋白质、维生素和矿物质，有助于补肝养血；大枣能补脾益气、养肝补血；鸡蛋中的蛋白质易被人体吸收，可修复受损肝细胞。此外，新鲜水果如柠檬、苹果、橙子等富含维生素，能调节免疫力，具有一定的养肝作用。
2、药物养肝：
水飞蓟宾胶囊能稳定肝脏细胞膜，保护肝细胞，清除肝脏毒素；护肝片由柴胡、板蓝根等中药组成，可疏肝理气，增强肝脏排毒功能；复方甘草酸苷片能改善肝功能异常，修复受损肝细胞。
3、其他建议：
除了饮食和药物，还应尽量改变熬夜习惯，保证充足的睡眠。同时，避免饮酒和暴饮暴食，以减轻肝脏负担。
4、增强锻炼：
适当的体育锻炼如散步、慢跑等，能促进血液循环，有助于肝脏健康。
5、定期检查：
经常熬夜的人群应定期进行肝功能检查，以便及时发现并处理问题。
综上所述，经常熬夜的人群应通过合理饮食和药物调理来补肝养肝，同时改善生活习惯，加强锻炼，并定期进行健康检查。
