✅食用油，作为烹饪中不可或缺的角色，其选择直接关系到我们的饮食质量和健康状况。那么，面对琳琅满目的食用油品种，我们该如何做出明智的选择呢？

健康食用油推荐

📢橄榄油：其单不饱和脂肪酸含量较为可观，在一定程度上利于维持身体正常的脂质代谢。凉拌或低温烹饪时，能较好地保留营养成分，可用于简单的蔬菜沙拉拌制等，为日常饮食增添健康元素。

📢亚麻籽油：富含欧米伽-3脂肪酸，对身体有一定益处。它的风味独特，更适合凉拌或少量直接食用，能在不破坏其营养的前提下适度补充营养。

📢花生油：含有不饱和脂肪酸与维生素E等成分，在中式烹饪中炒菜时使用，可使菜肴散发浓郁香味，在满足味蕾的同时，为身体提供一些必要营养，助力身体基本机能运转。

吃过多的油容易造成的危害

🍀肥胖风险上升：食用油热量颇高，过量摄入后，多余热量易转化为脂肪储存，导致体重逐渐增加，进而提升肥胖发生的可能性，干扰身体正常代谢节奏。

🍀心血管压力增大：过多油脂进入人体，会使血液中胆固醇、甘油三酯等脂质指标升高，血液黏稠度随之上升，血管壁易形成斑块，增加心血管疾病发生风险，给心脏和血管健康带来潜在威胁。

🍀消化功能受扰：大量食用油进入胃肠道，会刺激胆汁与胰液大量分泌，长期如此，胆囊与胰腺负担加重，易引发相关炎症，出现消化不良、腹部不适等症状，影响营养正常吸收与身体机能稳定。

🌻温馨提示：食用油的合理选择与科学食用对健康意义重大，请仔细参照图片中的注意要点，精心挑选并正确使用食用油，让健康伴随每一餐。