手淫，作为一种正常的性行为方式，在适度的情况下通常是无害的，甚至有助于缓解性压力。然而，如果频繁或过度手淫，可能会带来一系列的身体和心理上的危害。本文将详细分析这些危害，以帮助大家保持健康的生活方式。

1、精神萎靡：这是因为过度刺激使大脑皮层长期处于兴奋状态，进而导致睡眠质量下降，白天容易感到疲劳和困倦。

2、心理压力：受传统观念的影响，部分人对手淫存在错误的认识，认为这是不道德或不健康的行为，从而产生心理负担。

3、性功能障碍：这是由于频繁刺激导致性器官对正常性刺激的敏感度降低，进而影响正常的性生活。

日常注意事项：

1、饮食调理：刺激性食物可能会刺激神经系统，增加性冲动。

2、适度运动：运动可以促进血液循环，增强身体的免疫力和抗疲劳能力，同时也可以释放压力，减少焦虑和抑郁情绪，降低手淫的频率。

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