在繁忙的生活节奏中，我们往往忽略了夜晚的重要性。当夜幕降临，大多数人沉浸在梦乡。然而，对于一些人来说，他们正遭受着睡眠障碍的困扰。那么，什么是睡眠障碍？让我们一起来了解这个问题。

睡眠障碍是指由各种原因引起的睡眠觉醒节律紊乱，导致睡眠质量异常或睡眠中行为异常的一组临床综合征。它不仅仅是指偶尔的失眠或难以入睡，而是长期、反复出现，并显著影响日常生活和心理健康的问题。

睡眠障碍的症状多种多样，主要表现为入睡困难、早醒、睡眠浅、多梦、易醒等。长期受困于睡眠障碍的人，往往会感到疲劳不堪、头昏脑胀、精神不振，甚至全身乏力。

那么，如何预防睡眠障碍的情况发生呢？以下是几个日常建议。

1、创造睡前仪式：在睡前进行一系列放松活动，如泡热水澡、听轻柔音乐或阅读纸质书籍，这些活动有助于降低身心紧张度，为入睡做好准备。

2、避免使用电子产品：睡前至少一小时停止使用手机、电脑等电子设备，减少蓝光对眼睛和大脑的刺激。

让我们从现在做起，关注自己的睡眠健康，培养良好的睡眠习惯，让每一个夜晚都成为恢复精力的宝贵时光。