运动时体温升高的原因一般有环境温度高、穿衣过多、运动时间长、血液循环加快、能量消耗增加等,如果还伴随其他异常,需要立即就医。
1、环境温度高:
由于运动的过程中身体会产生热量,如果环境过于封闭,会导致散热困难,可能引起体温升高,需要选择适宜的环境进行运动,也可以在清晨或者傍晚的时候运动。
2、穿衣过多:
如果运动时穿的衣物过多,无法将产生的热量及时散发,可能使温度偏高,在减少衣物后,体温可逐渐恢复正常,建议运动时穿着轻便透气的运动服装,也要以宽松为主。
3、运动时间长:
运动时间过长,身体会持续产热,达到一定程度后,可能导致温度异常,需要及时停止运动,建议每次的运动时间控制在30分钟左右。
4、血液循环加快:
由于运动使血液循环加快,可能将热量带到身体各处,从而引起体温上升,建议运动后进行适当的放松活动,比如拍打、按摩等,能够使血液循环恢复正常。
5、能量消耗增加:
在运动的过程中会消耗过多的能量,在转化过程中可能会产生热量,使体温偏高,建议运动前可以吃一些富含碳水化合物的食物,比如面包、饼干、牛奶等,也要及时补充水分。
虽然运动对身体有好处,但是应控制运动的时间和频率,能够降低对身体造成的不良影响。