不枕枕头睡觉的好处一般有使背部肌肉放松、保持呼吸通畅、改善驼背等，其弊端一般包括容易发生落枕、改变颈椎生理曲度、影响头部血液循环等。
一、好处：
1、使背部肌肉放松：如果长期枕过高的枕头，可能会导致背部肌肉处于紧张状态，将枕头去除后，可以使局部肌肉得到放松，还能够改善背部肌肉疼痛的症状。
2、保持呼吸通畅：如果经常枕过高的枕头会导致呼吸不畅，容易引起打鼾的症状，不枕枕头有助于保持呼吸道通畅，而且还能够促进呼吸功能的恢复，对改善呼吸不畅、打鼾症状有帮助。
3、改善驼背：如果有不良的坐姿习惯，可能会导致背部突出、弯曲，将枕头去除后，可以使局部的肌肉放松，对改善驼背有帮助。
二、弊端：
1、易发生落枕：长期不枕枕头睡觉会导致颈椎部位处于悬空状态，可以使颈椎部位的肌肉过于紧张，从而引起落枕，导致颈部出现疼痛感。可以用热毛巾对局部进行热敷，能够缓解疼痛感。
2、改变颈椎生理曲度：因为枕头的作用是使头与颈椎保持平衡，如果长时间不枕枕头，会改变颈椎部位的生理曲度，容易诱发颈椎病，引起颈肩疼痛。如果出现了疼痛，可以在医生指导下服用颈复康颗粒、颈康胶囊、颈痛片等药物治疗。
3、影响头部血液循环：长时间不枕枕头，流入头部的血液会比较多，容易导致头部血循环不畅，醒来后会出现头晕、头痛的症状。此时建议在医生指导下服用盐酸氟桂利嗪胶囊、脑心通胶囊、银杏叶片等药物治疗。
除以上常见好处与弊端以外，一般再无其他，在日常生活中应养成良好的生活习惯，对身体健康有好处。
