前段时间，我身边有一个朋友，总是觉得头晕乏力，精神状态不佳。去医院检查后，竟然发现血糖偏高。其实，血糖是我们身体中的重要指标，与我们的健康息息相关。

那么，我就来和大家分享一下关于血糖的单位和正常值的相关知识。首先，我们来了解一下血糖的单位。血糖，即血液中的葡萄糖含量，通常用毫摩尔/升（mmol/L）或毫克/分升（mg/dL）来表示。

这两种单位之间可以进行换算，换算关系为：1毫摩尔/升（mmol/L）约等于18毫克/分升（mg/dL）。

接下来，我们谈谈血糖的正常值范围。对于健康成年人来说，空腹血糖（即空腹8小时以上未进食的血糖值）正常范围通常为3.9-6.1毫摩尔/升（70-110毫克/分升）。而餐后两小时血糖（即从进食第一口饭开始计时两小时后的血糖值）通常应低于7.8毫摩尔/升（140毫克/分升）。

需要注意的是，血糖水平受到多种因素的影响，如饮食、运动、药物等。因此，在日常生活中，我们要保持健康的生活方式，合理搭配饮食，适量运动，以维持血糖在正常范围内。

此外，对于已经患有糖尿病或血糖异常的人群来说，血糖控制的目标值可能有所不同。这类人群需要根据医生的建议，制定个性化的血糖控制方案，并定期监测血糖水平，以便及时调整治疗方案。

日常注意事项：

1、每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。也可以选择每周进行75分钟的高强度有氧运动。

2、每晚保持7~9小时的睡眠，有助于维持血糖稳定。

3、多吃富含维生素的蔬果，如每天至少吃5种不同颜色的蔬菜，如胡萝卜、菠菜、西红柿、苹果、香蕉等。

总之，了解血糖的单位和正常值范围对于维护身体健康具有重要意义。通过保持良好的生活习惯和定期监测血糖水平，我们可以及时发现并控制血糖异常问题，从而预防糖尿病等慢性疾病的发生。