我一直有考前焦虑症

概述：

考前焦虑症是指发生在考前阶段出现的焦虑症状反应，通常是由于考前几次连续的考试失利引发的，具体的症状表现会出现持续的心情紧张，担心考不好，不安，胸闷，出汗，心跳加速，尿频等。出现了考前焦虑症大都可以通过自我调节改善，但是严重的考前焦虑症患者如果已经无法正常的入睡和学习，应该考虑接受专业的心理治疗或者是药物进行调整。

考前焦虑症的专业治疗：

1、建议去心理科定期的接受心理医生疏导，帮助调整一下对之前考试失利的看法，重新恢复考试信心面对接下来的考试，缓解焦虑。

2、可以根据医生指导吃一些抗焦虑的药物，因为大部分的安定类药物会引发白天发困问题，所以可以先通过中药调理，比如说一些宁心安神的中成药物。

考前焦虑症患者的自我调节：

考前焦虑症患者应该做到以下几点：

1、考前一个月内明确的制定一个月内的学习安排计划，每天要完成的复习任务，并且相应的安排一套自我奖励措施，完成任务定期自我奖励一下。

2、每天也应该安排时间运动，每天规定的时间做一些有氧运动，或增强课外活动都有利于缓解焦虑。

3、保证充足的睡眠，不要让学习占据睡眠的时间，每天晚上按时入睡，充足的睡眠有利于保证身心健康。

以上内容仅供参考

我一直有考前焦虑症

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考前焦虑症的专业治疗：

考前焦虑症患者的自我调节：

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