钙吃多了会导致对身体的危害蛮大,比如出现孕妇尿路结石、高钙血症、碱中毒等损害。
关于补钙,这里有些小窍门,比如:
第一、要少量多次,这种补钙效果就比较好,在吃钙片的时候可以每天分成两次或者三次,同样五百毫升牛奶可以分成两次到三次喝。
第二、选择最佳的补钙时间。钙容易和草酸、植酸等结合,这种情况就会影响钙的吸收,因此补钙最佳的时间应该是在睡觉前两餐之间,注意要距离睡觉有一段的时间,最好是放在晚饭后休息半小时就可以。
第三、骨头汤其实并不是最好的补钙方式。
第四、在补钙的同时可以适量的补充一些维生素D。