大家好，我是一个普通的胃糜烂患者。曾经，我因为工作忙碌和不规律的生活习惯，导致胃糜烂的发生。那段时间，我常常感到胃痛难忍，生活质量大大降低。

在医生的建议下，我开始了我的胃糜烂自我管理之路。首先，我在饮食上做了调整。我开始吃清淡的食物，具体指低油、低盐、低糖饮食且不含辛辣，口味比较清淡，但富含维生素和微量元素，营养价值含量高的饮食。每天至少保证1-2个水果，因水果中富含维生素和微量元素，避免辛辣、油腻的食物。另外我发现，当我吃得太饱时，胃痛的感觉会更严重。所以，我现在都会控制饭量，每餐只吃七分饱。

我开始坚持运动。我发现，运动可以帮助消化，减轻胃部的压力。我每天早晚都会散步半小时，感觉身体状况有了明显的改善。

我开始学习放松自己。我发现，压力过大也会导致胃痛。所以，我开始学习瑜伽和冥想，帮助自己放松心情。现在，我每天都会花一些时间进行瑜伽和冥想，感觉生活变得更加美好。

这就是我胃糜烂的自我管理之路。希望我的经验可以帮助到和我一样的患者。记住，健康是我们最大的财富。