脚背被砸到里面筋疼

脚背被砸伤，感到内部筋疼，是常见的外伤情况，这种疼痛可能源于肌肉、韧带或肌腱的损伤，需要科学的方法来应对。

预防进一步伤害是关键。在受伤初期应避免过多活动，以免加重损伤。可以冷敷受伤部位，帮助止血、减轻肿胀和缓解疼痛。但请确保不直接接触皮肤，以防冻伤。

药物治疗是缓解疼痛的重要手段。非处方药，如布洛芬等，可帮助缓解轻至中度疼痛。若疼痛剧烈可能需要处方药物，如美洛昔康等，来更有效地控制疼痛。同时，局部应用的药膏或喷雾剂也能提供额外的舒缓效果。

适当的物理治疗也很有帮助。在急性期过后可以尝试热敷或温和的按摩，以促进血液循环和加速恢复。但需注意，这些方法应在疼痛可承受的范围内进行，避免造成二次伤害。

除了上述措施，保持良好的休息和饮食也很重要。给身体足够的时间来修复损伤，同时摄入充足的营养，特别是蛋白质和维生素，有助于加速恢复过程。

如果疼痛持续不减或伴有其他症状，如红肿、发热等，应及时就医。专业的医生会进行详细的检查和诊断，并根据具体情况制定个性化的治疗方案。