💖孕晚期，准妈妈们不仅要迎接新生命的到来，还要面对各种身体上的不适，其中便秘就是比较常见的一种。便秘虽然不是什么大问题，但如果不及时处理，可能会对准妈妈和胎儿的健康造成影响。那么，孕晚期便秘到底是怎么回事？又该如何应对呢？

👉饮食结构欠妥

当孕晚期，由于饮食嗜好的改变，很多准妈妈可能会偏爱一些辛辣刺激性食物，而这些食物容易使大便干燥，从而引发便秘。此外，高蛋白、高脂肪食物的摄入过多，也会增加便秘的风险。应减少油腻、动物内脏以及高蛋白食物的摄入，保持饮食的清淡和易消化。

👉运动量减少

随着妊娠月份的增加，准妈妈的活动量相对减少，胃肠蠕动可能也会变得缓慢，从而增加便秘的风险。要避免长时间久坐或久卧，定期起身活动活动，缓解便秘症状。

👉子宫压迫

肠道孕晚期，子宫不断增大，对乙状结肠和直肠的压力增加，起到压迫作用，这也是引起便秘的一个重要原因。孕妈妈要养成良好排便习惯，建议每天早上七点左右要定时排便，每次排便时间不宜过长，排便过程当中避免玩手机或看书。

👀孕期还需要注意以下几点事项：

1、加强胎监，按时产检：确保胎儿的健康状况，及时发现并处理潜在问题。

2、保持左侧卧位：减少子宫对肠道的压迫，有助于缓解便秘症状。

3、放松心情：积极面对生产，保持良好的心态，有助于缓解孕期各种不适。

📣为了更直观地了解孕晚期便秘的应对方法，我们准备了一系列精美的图片，通过看图学习，您可以更加轻松地掌握应对孕晚期便秘的技巧，让孕期生活更加舒适和愉快。