围绝经期吃什么食物调理

围绝经期俗称更年期，此阶段女性体内性激素的减少会导致一系列躯体和精神症状，可适量进食富含优质蛋白，如蛋类、奶类等，维生素，如苹果、西红柿等及微量元素，如牡蛎、紫菜等海产品的食物。

1，补充优质蛋白：

围绝经期蛋白质的摄入应保证质优量足，可适量食用鱼虾、畜禽肉类、蛋类、奶类、大豆及其制品；值得注意的是，补充蛋白应适量，过量蛋白可能会加重肝脏和肾脏负担。

2，补充维生素：

维生素是人体不可或缺的营养物质，尤其是维生素D能调节围绝经期女性体内的钙磷代谢，保护骨骼和牙齿，可多食用苹果、香蕉、葡萄、菠菜、西红柿、黄瓜等新鲜时令水果和蔬菜来补充维生素。

3，补充微量元素：

围绝经期妇女应注意补充锌、硒等微量元素，可食用牡蛎、紫菜等海产品以及核桃、花生、猕猴桃、芒果等进行补充。

除上述食补外，饮食应清淡、低脂，少吃或不吃富含胆固醇的食物，如肥肉、猪皮等。