随着气温的节节攀升，中暑的风险也随之增加。中暑不仅会让人感到极度不适，严重时甚至可能危及生命。那么，我们该如何判断自己是否中暑了呢？

怎么判断是不是中暑了？

1、观察身体反应：在高温环境下，身体散热困难，可能出现一系列不适症状。如果出现头晕、头痛、乏力等症状，可能是中暑的早期表现。这是因为高温环境下，身体为了散热，会扩张血管，导致血压下降，脑部供血不足，从而引起头晕、头痛。乏力则是由于身体消耗过多能量，而食欲可能会受到影响，导致摄入的能量不足。

2、测量体温：中暑会导致身体体温升高。使用体温计测量体温，如果体温超过38℃，甚至更高，可能是中暑了。高温环境下，身体的散热功能受到影响，热量无法及时散发出去，就会导致体温升高。

3、注意精神状态：中暑严重时会影响神经系统。如果出现烦躁不安、意识模糊、昏迷等情况，可能是中暑严重的表现。这是因为高温会对大脑造成损害，影响神经系统的正常功能。

应对措施

1、补充水分和电解质：适量饮用含盐分的清凉饮料或淡盐水，以补充体内流失的水分和电解质。注意避免一次性大量饮水，以防加重心脏负担。

2、降温处理：用湿毛巾擦拭身体，或使用电风扇、空调等设备帮助降温。如果患者体温持续升高，可用冷水浸湿的毛巾包裹冰袋，置于患者的头部、腋下和腹股沟等处进行物理降温。

3、药物治疗：如果中暑者昏迷或无法自主饮水，应立即送往医院进行静脉补液。医生会根据中暑者的具体情况，给予生理盐水、葡萄糖等液体，以纠正脱水和电解质紊乱。如果中暑者出现发热症状，可以在医生的指导下服用退烧药，如对乙酰氨基酚片、布洛芬缓释胶囊等。

预防中暑小贴士

1、穿着轻便衣物：选择浅色、宽松、透气的衣物，以减少太阳辐射和汗液的积聚

2、做好防晒措施：佩戴遮阳帽、太阳镜，涂抹防晒霜，以减少紫外线对皮肤的伤害。

3、补充水分：无论是否感到口渴，都应定时定量地补充水分，特别是出汗较多时更应如此。

总之，中暑虽可怕，但只要我们提高警惕，学会识别和应对中暑的方法，就能有效降低其发生的风险。让我们携手共筑夏日健康防线，享受一个清凉、愉快的夏天吧！