前两天，我的好友告诉我她的最近头发变得特别黄，而且还干枯毛躁，就像一团乱麻。之前她听说头发黄而且干枯毛躁可能是身体缺乏某些营养导致的，但是对于具体缺乏哪些营养却不甚了解。所以对于这种情况，我们特地咨询了医生。经过医生的解释我们终于有了确切的答案。在此我也想给大家分享一下，希望能够对大家提供更好的帮助。

医生告诉我们头发黄干枯毛躁，很有可能是由于缺乏以下这些营养而导致：

1、蛋白质：头发的主要成分是蛋白质，如果蛋白质摄入不足，头发就会变得干枯、易断。因此，我们平时要多吃些富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、牛奶等。

2、铁元素：铁是构成血红蛋白的重要成分，缺铁会导致贫血，进而影响头发的健康。所以，我们要注意补充铁元素，多吃含铁丰富的食物，如菠菜、动物肝脏等。

了解了头发黄且干枯毛躁的原因后，我们还可以注意以下几点日常养护方式：

1、避免频繁染发、烫发：染发和烫发会损伤头发，使其变得干枯毛躁。减少染发、烫发的次数，可以让头发得到充分的休息和恢复。一般建议在染发、烫发期间间隔5~6个月。另外在染发、烫发前最好做好充分的营养护理，这样可以减少对头发的伤害。

2、保持充足的睡眠和良好的心态：睡眠不足和压力过大也会影响头发的健康。保持每天7~9个小时的睡眠，同时早睡早起，避免熬夜。另外可以通过每天听30分钟的轻音乐，可以缓解压力，放松心情。这些都更有助于头发的恢复和生长。

总之，头发黄干枯毛躁可能是身体缺乏某些营养的表现。所以我们要注意调整饮食，保证营养的全面摄入，同时结合日常养护方式，让头发恢复健康、光泽。希望我们都能拥有柔顺亮丽的秀发！