专家建议: 可适量吃
建议用量: 40g（约10颗）/天
慎食人群: 功能性消化不良患者、咀嚼功能差的婴幼儿和老年人、对榛子过敏者
宜食原因: 榛子味道香郁，孕妇适量吃榛子能够促进食欲。榛子含有大量的不饱和脂肪酸，能够滋润肠道，促进排便。还含有人体所必需的氨基酸、矿物质、微量元素，有助于增强孕妇体质。
注意事项: 可以去壳后直接食用，也可以用来做甜点；不能吃太多。
正文:
孕妇可适量吃榛子。
建议用量：40g（约10颗）/天。
孕妇要多吃营养丰富、有益于身体健康的食物。榛子味道香郁，孕妇适量吃榛子能够促进食欲。榛子含有大量的不饱和脂肪酸，能够滋润肠道，促进排便。还含有人体所必需的氨基酸、矿物质、微量元素，有助于增强孕妇体质。
榛子可以去壳后直接食用，也可以用来做甜点。由于榛子当中脂肪含量较高，所以不能吃太多，避免加重胃肠负担。榛子不易消化，食用后容易引起腹胀、排气增多，功能性消化不良患者不建议吃。榛子质地较硬，咀嚼功能差的婴幼儿和老年人不建议食用。对榛子过敏者食用后，可能会引起呕吐、腹泻、皮肤瘙痒等过敏症状，所以也应避免食用。
建议孕妇适当的参加户外活动，可以进行慢走、打太极拳等，有益身体健康。
