吃什么有助于消化排便

有助于消化排便的食物有很多,比如可以适当的吃些水果,比较常见的水果有苹果,香蕉,梨。苹果是最好晚上睡觉之前吃,这样第二天早上起来就会开始产生便意,如果是早上还没有便意的话,漱口后空腹再吃一个苹果,一般到中午过后就会感觉到便意,香蕉的话适合早上空腹吃,不仅是有助于排便,还可以清理宿便。二是吃蔬菜。最有效的是芹菜、菠菜、韭菜、黄花菜、茭白,这几类富含纤维素的蔬菜,它可以帮助肠胃的蠕动,利于排便,此外比较常见的绿色蔬菜都是可以帮助消化排便。三是喝酸奶。很多的营养早餐搭配中都有酸奶,这是有一定的科学依据的,因为乳酸菌能够促进肠胃的蠕动加速排便,但是酸奶不适合早餐空腹喝,喝酸奶前可以先吃个鸡蛋,据说这样搭配还有美容养颜的功效。

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