在门诊中，我经常遇到患者询问关于自身代谢的问题。有一次，一位年轻女士满脸困惑地问我，总觉得自己吃得不多，但体重却总是下不去，是不是代谢比较低，看着她焦急的脸庞，我深感代谢问题确实困扰着很多人。

今天，我就和大家分享一下如何判断自己的代谢高低。

1、观察体重：变化体重是一个直观的指标，如果你发现自己在没有改变饮食习惯和运动量的情况下，体重却持续增加，那么可能你的代谢水平相对较低。

2、测量基础代谢率：基础代谢率是指在休息状态下，身体为了维持基本生命活动所消耗的能量。

3、观察食欲和能量：水平代谢高的人往往食欲旺盛，能量充沛。他们即使吃得稍多一些，也能迅速消耗掉这些热量，不易感到疲劳。

代谢水平并不是决定我们体重和健康的唯一因素。无论你的代谢是高还是低，保持健康的饮食习惯和适量的运动都是非常重要的。毕竟，身体的健康需要我们用心去呵护和维护。