早晨锻炼做哪些运动最合适_妙手医生

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早晨锻炼做哪些运动最合适

陈坚主任医师

北京大学人民医院骨科

2024-01-2327081次

早晨锻炼做慢跑、瑜伽、太极拳、拉伸运动、健身操等运动比较合适，可以根据个人体质选择运动方式，如果在运动过程中出现身体不适，要立即停止，也要及时就医治疗。

1、慢跑：

早晨进行一定的锻炼，有利于身体健康，可以选择慢跑，在慢跑的过程中能够促进血液循环，加速新陈代谢，帮助身体排出宿便。

2、瑜伽：

也可以在条件允许的情况下做瑜伽，在做瑜伽的过程中有利于调节呼吸，使心情放松，同时还能够提高注意力，帮助提高一天的工作效率。

3、太极拳：

如果是中老年人群，可以打太极拳，这是一种相对缓慢的动作，能够增强身体的协调性以及稳定性，同时也能够增强体质，帮助降低患病的风险。

4、拉伸运动：

在早晨时也可以做一些深蹲、高抬腿、手臂摆动等拉伸运动舒展肌肉，缓解肌肉紧张，增加身体的柔韧性。

5、健身操：

早晨也适合进行健身操，这是一种全身性的有氧运动，运动过程中能够提高心肺的功能，还能够增加身体的协调性。

需要根据个人的身体情况选择运动的强度，为了身体健康，平时还需要注意规律作息，避免熬夜。

以上内容仅供参考

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