日常如何保护肝脏

日常可以通过保持正常体重、均衡饮食、注意饮食卫生等方式来保护肝脏。

1、保持正常体重　　

体重过重会让肝脏工作更辛苦，罹患脂肪肝的机率也会升高。如果全身脂肪减少，肝脏的脂肪也会减少，甚至肝病病人已经升高的肝功能系数会明显下降。理想减重方式就是均衡饮食加上规律运动。　　

2、均衡饮食　　

不均衡的饮食增加肝脏负担。肝脏负责把吃进的食物，转换成身体能量来源。对肝脏来说，把非碳水化合物转化成能量，比把碳水化合物转化成能量更吃力。　　

均衡的饮食能量来源组合应该是55%到65%的来自碳水化合物能量(例如米饭、面食)，11%到15%的来自蛋白质能量(例如肉类、豆类)，20%到30%的来自脂肪能量其中不饱和脂肪占比85%(例如植物油)。　　

3、注意饮食卫生　　

在饮食方面一定要注意不要喝生水，而且也尽量不要食用海鲜之类的食物，因为它们很容易会受到一些病毒的感染，如果食用很有可能会对肝脏造成一定的危害。