白头发增多怎么办

白头发增多可通过调整生活习惯、合理饮食、中医调理、头部按摩及减轻压力等多方面综合应对。

调整生活习惯是关键。保持充足的睡眠，每晚7-8小时的高质量睡眠有助于身体自我修复，包括毛囊细胞。同时，戒烟限酒，减少有害物质对头发生长环境的影响。

合理饮食不可少。多摄入富含维生素B12、铜、锌等营养素的食物，如动物肝脏、贝类、坚果等，这些食物有助于黑色素的合成。同时，增加蛋白质的摄入，为头发提供健康的生长基础。

中医调理有独到之处。可根据体质服用中药，如六味地黄丸等，通过调节身体内部阴阳平衡，改善肝肾阴虚状态，从而滋养头发。艾灸疗法也能起到温通经络、补益肝肾的作用。

头部按摩简单易行。经常按摩头皮可促进血液循环，使毛囊得到充足血液供应，刺激黑色素细胞活性，有助于黑色素合成。

减轻压力同样重要。长期压力过大会影响黑色素细胞的正常功能，通过运动、冥想等方式减轻压力，有助于减少白发产生。

在治疗过程中，还可考虑使用B族维生素、维生素E、首乌片等药物进行改善。但需注意，药物治疗应在医生指导下进行，不可盲目使用。综上所述，应对白头发增多需综合多方面措施，持之以恒，方能见效。