🌈在繁忙的生活节奏中，我们往往忽略了身体的需求，导致肌肉紧张、关节僵硬。为了缓解这些问题，拉伸运动成为了许多人青睐的选择。拉伸不仅有助于提升身体的柔韧性，还能带来诸多健康益处。本文将详细介绍常见的拉伸运动。

常见的拉伸运动有以下几种：

☘胸锁乳突肌拉伸：坐立或站立，挺直背部，轻轻地将头向一侧倾斜，使耳朵尽量靠近肩膀，感受颈部肌肉的拉伸感。

☘颈部旋转伸展：慢慢地转动头部，同时保持下巴微微抬起。可以用手轻轻辅助，但不要用力过猛。

☘抱头斜方肌拉伸：站立，双腿并拢，微微屈膝。双手抱头，将头部向前倾斜，下巴找胸部，感受斜方肌的拉伸感。

拉伸运动的好处：

🔺提升身体血液循环：拉伸运动可以促进身体的血液循环，加快新陈代谢，增加身体各部位的氧气和营养供给。这有助于身体代谢废物，提高身体的整体健康水平。

🔺提升肌肉弹性与关节灵活性：时常做拉伸运动，可以增强肌肉力量，活动筋骨，提升关节的灵活性。

🔺放松肌肉：在运动前后进行拉伸运动，有利于放松紧张和疲劳的肢体肌肉和关节。

🌸做拉伸运动期间需要做好身体护理措施，以便身体健康，具体情况如图。