生完宝宝怎么减肥

生完宝宝后可以通过调整饮食、适当运动、抽脂手术等方式减肥。

1、调整饮食：

在怀孕的时候需要大量的营养摄入，所以会有长胖的情况，在生完宝宝之后如果没有快速恢复，会有身材肥胖的情况，在生完宝宝之后可以调整个人的饮食，减少高热量食物，可以多吃一些清淡、有营养的食物，比如小米粥、鸡蛋、瘦肉等，保证身体的营养充足即可，也能够避免身材过度肥胖。

2、适当运动：

如果生完宝宝之后想要减肥，也可以进行适当的运动，但是需要在生产42天以后，可以做一些舒缓的运动，比如瑜伽、慢跑、跳操等，能够燃烧体内多余的热量，达到塑身的效果。而且适当的进行运动还有助于提高身体免疫力，对于身体健康有着一定的帮助作用。

3、抽脂手术：

如果身体内的脂肪比较多，通过以上方式并没有得到有效缓解，也可以通过抽脂手术的方式进行改善，需要通过超声波将皮下脂肪细胞粉碎，并在皮肤表面做切口，将粉碎的脂肪细胞排出，能够达到快速减脂的效果。

除了可以通过以上方式减肥以外，还可以选择光纤溶脂等方式进行改善，对于身材肥胖也能够起到缓解的作用。