改善便秘的方法包括以下几点:
1.坚持参加锻炼,患者多从事体育运动,比如散步,走路,或者是每天按摩腹部,都能够增强胃肠的蠕动能力。对于长期卧床的病人,应该勤翻身并且环形按摩腹部,或者是对腹部进行热敷。
2.养成良好的排便习惯,可以练习每天清晨排便1次,即使没有便意,也应该养成良好的习惯,久而久之,就会形成固定的排便习惯。
3.合理饮食,应该以粗纤维的食物为主,比如粗粮,蔬菜,瓜果,豆类,并且坚持多饮水。此外,还可以吃一些具有润肠通便的食物,比如黑芝麻,蜂蜜,香蕉等。
4.在医生指导下服用改善便秘的药物,比如乳果糖,甘露醇,开塞露等。