不久之前我陪奶奶去医院看病，她因为患有肩周炎，出现了明显的疼痛，导致她夜不能寐，日不能安。在排队就诊的过程中，我无意间听到有人议论说，通过某些特定的动作可以自愈肩周炎，这让我很是欣喜，因为我一直希望找到一种简单有效的方法，帮助奶奶缓解疼痛。然而，经过深入了解和研究，我发现这个观点并不准确。为了防止更多的患者对肩周炎这个疾病产生误解，我觉得有必要在这里做一个简单的分享。

首先，我要明确告诉大家，并不存在三个可以自愈肩周炎的动作。肩周炎是一种慢性的关节疾病，其治疗需要综合多种方法，包括药物治疗、物理治疗、康复训练以及生活方式的调整。只有通过科学的治疗和长期的康复，才能有效地缓解疼痛，恢复关节功能。

药物治疗：这是肩周炎治疗中最常用的一种方法。医生会根据患者的具体情况，开具适当的药物，如布洛芬、塞来昔布、吲哚美辛等非甾体抗炎药、乙哌立松等肌肉松弛剂等，以缓解疼痛和炎症。奶奶在医生的建议下，按时服药，疼痛症状得到了明显的缓解。

物理治疗：包括热敷、冷敷、按摩、针灸等。这些治疗方法可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛。奶奶在接受物理治疗的过程中，渐渐感受到了关节的松弛和疼痛的减轻。

如果患有肩周炎，在积极配合医生进行正确治疗的同时，还可以通过以下方法进行缓解：

拉毛巾锻炼：准备一条长毛巾，两只手各抓着一头。将毛巾放在身后，一只手在上，一只手在下。类似搓澡的动作，上下拉动毛巾，动作可由小到大，每天坚持进行此锻炼。

端肩锻炼：站立或坐下，保持身体挺直。先做左肩的端肩动作，即向上耸起左肩，然后放松。接着做右肩的端肩动作，也是向上耸起右肩，然后放松。左右交替进行，每次做20次以上。

总的来说，肩周炎的治疗是一个综合的过程，不能寄希望于简单的“自愈”动作。我们应该在医生的指导下，采取科学的治疗方法，耐心地进行康复训练，并调整自己的生活方式。希望我的分享能够让大家对肩周炎有更深入的了解，也希望奶奶的经历能够给大家带来一些启示和帮助。