我有一个朋友，最近在控制血糖，可他又特别喜欢吃坚果。于是我给他推荐了几种不升糖的坚果。那么，哪些坚果不升糖呢？现在大家就和我一起来了解一下吧。

不升糖的坚果有哪些：

1、杏仁：每100克杏仁含有约5.7克蛋白质和17.6克膳食纤维。建议每天食用约30克杏仁。

2、夏威夷果：每100克夏威夷果含有约21克蛋白质和7.8克膳食纤维。每天食用夏威夷果的量建议控制在20克以内。

3、花生：每100克花生含有约26.2克蛋白质和5.5克膳食纤维。每天食用30克左右的花生。

总之，控糖并不是一件难事。只要我们选择合适的食物，调整好生活方式，就能轻松保持健康的血糖水平。希望我的分享能对大家有所帮助！