体脂一般可以通过围度测量、指掐测量、水下测重法、电阻抗法、双能X线吸收法等方法测量,如果身体出现异常情况,应及时就医。
1、围度测量:
可以通过皮尺测量身体不同部位的围度,推算出体脂肪率,男士可以测量颈部、腰部,女士可以测量臀部、颈部、腰部等。
2、指掐测量:
将拇指和食指放在腹部周围,捏住局部的脂肪,如果在1~1.5厘米则属于正常范围内。
3、水下测重法:
此方法是根据浮力定律测量人体的体积,然后再计算人体的密度,从而估算出体脂量。
4、电阻抗法:
此方法是利用电流通过人体时,对电流的阻抗进行测量,能够推算出人体的体脂含量。
5、双能X线吸收法:
是一种高精度的体脂率测量方法,通过测量X射线在人体组织的吸收情况,从而推算出体脂率。
体脂是人体内的脂肪重量,是衡量一个人是否肥胖的标准,如果身体中的体脂率过高,可能就会引起肥胖。日常生活中应避免摄入过多高热量的食物,比如炸鸡、汉堡、烧烤等,可以通过跑步、游泳、瑜伽等运动方式,使体重保持合理范围内。