患者孕38周，最近频繁出现腹部紧缩感，以为是宫缩，紧张地来到医院就诊，经过检查，我告诉她这是假宫缩，不必过于担心。然而，患者仍然对即将到来的分娩充满疑虑，担心自己无法区分真假宫缩，针对这一问题，我给她做出了明确解答。

接下来我们聊聊什么是假宫缩，假宫缩通常发生在孕期最后几个月，表现为腹部紧缩或轻微疼痛，但并不规律，也不会导致宫颈口扩张。它们可能是身体在为即将到来的分娩做准备，也可能是由于孕妇过度劳累、情绪波动等因素引起的。那么，如何从假宫缩过渡到真宫缩呢？这通常需要一定的时间和过程。每个孕妇的情况不同，从假宫缩到真宫缩的时间也可能因人而异。有的孕妇可能7天左右就出现真宫缩，而有的则可能需要更长的时间。

在孕期，准妈妈们需要注意以下几点：

1、保持心情平和：孕期情绪波动较大，但应尽量保持心情平和，避免过度劳累和情绪波动，可以每天抽出半小时的时间和朋友谈心、轻音乐、看电视等，缓解情绪紧张。

2、养成良好作息习惯：孕妇应保证充足的睡眠时间，每晚至少8~9小时，并保持规律的作息。良好的作息习惯有助于维持内分泌系统的稳定，对胎儿的生长发育至关重要。此外，孕妇应避免长时间坐位或站立，每做1~2个小时就起来活动活动，以免增加静脉血栓形成的风险。

一旦出现宫缩，孕妇应密切观察其规律性和强度，以便及时发现真宫缩并就医。总之，从假宫缩到真宫缩是一个自然的过程，每个孕妇的体验都可能不同。通过了解相关知识、保持心情平和、定期产检以及注意宫缩情况，我们可以更好地应对这一过程，为即将到来的分娩做好准备。希望这篇文章能够帮助大家更好地了解假宫缩和真宫缩的区别，为孕期健康保驾护航。