怎么知道自己是不是运动过量

一般来说,当出现疲倦感、精力不集中、肌肉酸痛、关节疼痛、关节活动受限等情况时,通常是提示运动过量。

1、疲倦感:

长时间的大量运动,可能使身体透支严重,出现疲倦感。

2、精力不集中:

运动过量后可能会导致无法平静下来及休息的情况,继而出现精力不集中的情况。

3、肌肉酸痛:

因为运动过量会导致肌肉处的乳酸大量堆积,出现肌肉酸痛的症状,严重时会因肌肉的过度收缩导致肌肉出现局部的损伤,会出现肌肉疼痛的情况。

4、关节疼痛:

因运动过量会导致关节处的韧带、软组织损伤,使患者在运动后出现关节活动时的疼痛不适,通常在休息后症状会得到缓解。

5、关节活动受限:

因运动过量,导致关节处的韧带、软组织等严重损伤,如膝关节前后十字韧带断裂、半月板破损等,使得患者出现关节活动受限的表现,通常在休息后症状无法缓解,需要在医生的操作下进行手术处理。

建议日常生活中适量的进行运动,避免出现不适。

以上内容仅供参考

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