最近，我接诊了一位28岁的女性患者，她因为对糖分的摄入有所顾虑，来咨询白砂糖和绵白糖哪个更健康，担心糖摄入过量会引起高血糖，对于患者提出的问题，相信很多人都不是特别了解，现在做一下详细解答。

一般情况下，白砂糖与绵白糖都比较健康，吃的时候需要注意摄入量。白砂糖和绵白糖都是蔗糖，由蔗糖分子组成，营养价值相似。都含有碳水化合物，提供能量。两者的营养成分基本相似，并没有太大区别，只是白砂糖经过精炼加工去除了部分杂质，口感可能会略好一些。

吃糖的注意事项：

1、适量摄入：无论是白砂糖还是绵白糖，都应该适量摄入。过多的糖分摄入会增加肥胖、糖尿病、心血管疾病等风险。建议根据个人的健康状况和活动量，控制糖分的摄入量。

2、搭配其他食物：每天可以吃一些新鲜的水果蔬菜，比如黄瓜、西红柿、苹果等，一般是300克左右。黄瓜和西红柿可以清炒，也可以做汤，苹果去皮后吃。

我们应该根据自己的身体状况和健康目标，选择合适的糖，并注意糖分的摄入量，以保持健康的生活方式。如果有任何疑问或担忧，建议咨询医生或专业的营养师。