我的朋友前阵子总是失眠，导致她整个人的状态都变得很差，我看着也很心疼。我就给她推荐了蜂蜜水，让她每天晚上睡觉前喝一杯，看看有没有效果。

没想到，她喝了几天之后，就跟我说她的睡眠质量真的有改善，而且早上起来皮肤也变得更加光滑细腻了！

她还问我睡前喝蜂蜜水有什么好处和坏处，让我给她讲讲。我就给她列举了一些睡前喝蜂蜜水的好处和坏处，现在也分享给大家。

好处：

1、提高睡眠质量：蜂蜜中含有一种叫做色氨酸的物质，它可以帮助调节人体的生物钟，让人更容易入睡。

2、美容养颜：蜂蜜中含有多种维生素和矿物质，这些营养成分可以滋润皮肤，减少皮肤干燥和粗糙，让皮肤更加光滑细腻。

3、缓解便秘：蜂蜜中的果糖可以增加肠道的水分，软化大便，缓解便秘。

坏处：

1、血糖升高：睡前喝蜂蜜水可能会导致血糖升高，尤其是对于糖尿病患者来说，更要谨慎饮用。

2、导致龋齿：睡前喝蜂蜜水可能会导致牙齿受损，因为蜂蜜中含有糖分，如果不及时刷牙，可能会导致龋齿。

总的来说，睡前喝蜂蜜水有很多好处，但也有一些坏处。如果你想要尝试睡前喝蜂蜜水，建议你选择纯天然的蜂蜜，不要添加任何糖分或其他成分。

同时，也要注意控制饮用量，一般来说，一杯200毫升左右的蜂蜜水就足够了。另外，喝完蜂蜜水后一定要及时刷牙，保护好牙齿健康。