胸部外侧一碰就疼可能是过度摩擦、外伤、带状疱疹、乳腺炎、乳腺增生症等原因导致，需要及时就医。
1、过度摩擦：
如果穿的衣服比较紧，会对胸部外侧的皮肤反复摩擦，出现触碰时疼痛的现象，还会引起局部皮肤发红。需要选择宽松、棉质的衣服，减少对局部的刺激，能够使症状逐渐缓解。
2、外伤：
胸部外侧受到挤压或者撞击后，会引起组织受损，此时会出现疼痛以及肿胀，还可能会导致表皮破损。需要使用冰袋进行冰敷，能够促进皮下毛细血管收缩，缓解疼痛以及肿胀的情况，等到24小时后可以用热毛巾热敷，能够促进血液循环，起到消肿的作用。如果还发生了表皮破损，也需要使用棉棒蘸取碘伏后擦拭，能够起到消毒杀菌的效果。
3、带状疱疹：
该疾病是水痘-带状疱疹病毒感染导致，患病后会使胸部外侧出现带状分布的成簇性水疱，还会侵犯局部神经而引发疼痛，用手触碰后会导致疼痛加重。可以遵医嘱服用阿昔洛韦胶囊、盐酸伐昔洛韦片、泛昔洛韦片等药物治疗，能够起到抗病毒的作用，也要做好皮肤护理，不能反复触碰。
4、乳腺炎：
此疾病可能是细菌入侵、乳管阻塞导致，患病后会因为炎症过度刺激乳腺部位而形成肿块，还会引发胸部外侧疼痛、皮肤温度升高、发热等症状。可以遵医嘱服用阿莫西林胶囊、氨苄西林胶囊、罗红霉素胶囊等药物治疗，出现发热后，可以使用毛巾蘸取温水后擦拭额头、腋下、手心等部位，能够起到物理降温的作用。
5、乳腺增生症：
发病原因和雌孕激素比例失调、催乳素升高有关，患病后会使乳腺异常增生而出现疼痛，还会累及胸部外侧，并在局部形成肿块，严重时会出现乳头溢液。可以遵医嘱服用乳核散结片、乳癖消片、夏枯草口服液等药物治疗，平时不可以过度按压，以免加重疼痛。
在日常生活中要保证充足的睡眠，注意劳逸结合，也需要保持情绪平稳。
