颈椎病后的康复治疗

一、颈椎病发生后应该选择合适的枕头和正确的睡觉姿势，一般睡觉时枕头要柔软而富有弹性，仰卧的时候枕头尽量垫在颈下，侧卧的时候应当尽量避免将枕头压在肩膀下面。

二、要防止颈部受冷，包括直接受风、受寒，出汗后再受凉、淋雨等，到颈部的温度过低容易导致颈部的肌肉僵硬。

三、纠正不良的坐姿，一般学习和工作一个小时左右就应该改变一下姿势，或者做一些缓慢简单的头颈部转动的活动。

四、双手牵引颈部的方法，当较长的时间的工作和学习之后要做双手牵引颈部的方法，将头部后仰，把双手十指交叉合拢在头颈后部，双手缓慢的用力向头顶方向持续的牵拉十秒钟左右，一般连续做几次就可以了。

五、要经常做做颈椎保健操，颈椎向各个方向进行屈伸的转动，并且进行左右旋转，每个角度单独活动都要达到最大范围，各做几次就可以了。