眼睛干涩缺什么维生素

眼睛干涩的人缺乏维生素a。维生素a是构成视网膜表面的感光物质，才能看见事物。例如夜盲症是因缺乏维生素a引起，最常见富含维生素a的食物，如鱼肝油、动物内脏尤其是肝脏，吃深色蔬菜。

还缺乏β胡萝卜素，除了β胡萝卜素外，类胡萝卜家族的其他成员像叶黄素、玉米黄素对眼睛健康的贡献也不可忽略。

维生素b，有关视神经的健康，也保护角膜。缺乏维生素b群，容易发生神经病变，神经炎，眼睛也容易畏光、视力模糊、流泪等。糙米、胚芽米、全麦面包等，谷类作物，还有像肝脏、瘦肉、酵母，牛肉、牛奶、豆类、绿色蔬菜等，都富含维生素b群。

维生素c，多数从水果中摄取维生素c。像番石榴，奇异果，木瓜、橙子、橘子、葡萄柚、草莓等，同时尽可能挑当季水果维生素C的含量会较高一些。