近日，我的朋友向我描述，长时间坐办公室后，腰部常感酸痛，严重时甚至影响日常行走，这让他感到非常困扰，于是急忙去医院就诊，经过体格检查以及影像学检查，确诊为腰肌劳损，由于工作原因，需要坐着，但是同事告诉他，腰肌劳损，多走走比较好，为此，他的心里不禁产生疑问，面对腰肌劳损，我们究竟应该多走走还是躺着休息呢？

就诊过程中，他向医生询问了这个问题，医生给他做出了详细的解释。接下来给大家分享。

在腰肌劳损的急性期，即疼痛较为严重时，患者应适当卧床休息，减少腰部负重，避免加重疼痛。此时，可以选择硬板床，并在腰部垫上合适的软垫，以保持腰部正常的生理曲度。然而，长期的卧床休息并不利于腰肌劳损的康复，在疼痛有所缓解后，患者应逐渐增加活动量，避免长时间保持同一姿势，工作间隙可以起身走动、伸展腰部，缓解腰部肌肉的紧张状态。

除了合理安排活动外，患者还需要注意以下几点：

1、保持良好的坐姿和站姿：避免长时间弯腰、驼背或扭曲身体，保持腰部挺直，减轻腰部负担，合理安排工作和生活节奏，避免过度使用腰部肌肉，防止腰肌劳损的复发。

2、注意保暖：腰部受凉可能导致肌肉紧张、疼痛加重，因此要注意保暖，根据天气的变化及时添加衣物，在寒冷天气外出时，应加一件衣服，并配戴帽子、口罩、手套等。

最后，我想提醒大家的是，每个人的身体状况和腰肌劳损的程度都是不同的，因此具体的康复方案还需要根据个人情况来制定，如果你也有类似的问题，建议及时就医，听从医生的建议，进行科学的治疗和康复。