哥哥今年38岁，由于长时间在电脑前办公、加班以及不正确的坐姿，让他感到肩膀特别不舒服。他告诉我，感觉自己的肩膀僵硬、疼痛，起初以为是简单的疲劳，休息一下就好，但随着时间的推移，疼痛越来越频繁，甚至影响到他的工作和生活。一次偶然的机会，哥哥听说中医对肩周炎有较好的治疗方法，于是决定让我陪他去医院就诊。

经过望、闻、问、切，医生告诉哥哥，他的肩周炎主要是由于气血不畅、寒湿侵袭所致。根据哥哥的病情，医生建议他通过针灸的方式进行改善，可针灸肩贞、肩髃、肩髎等穴位，可以调和气血、疏通经络，从而缓解肩周炎的症状。还可以通过推拿的方式改善，取端坐位，从手腕部开始，沿肘部、肩部推抚至颈部。接着，再从上肢、肩内侧推至外侧、后侧，依次进行推抚。有助于舒筋活血、缓解肩部肌肉的紧张和疼痛。

医生还向我们分享了一些预防肩周炎的方法，我总结了以下几点：

1、保持正确的姿势：使用电脑或手机时，尽量将屏幕调整到与眼睛水平一致的高度，避免长时间抬头或低头。在工作或学习时，保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头或驼背。

2、避免过度使用肩部：如果需要长时间使用电脑或进行其他需要肩部劳动的工作，可以适当休息，每隔一小时起身活动一下肩部。避免长时间提重物，以免给肩部带来过大的负担。

3、适度运动增强肩部肌肉：进行适度的肩部运动，如肩部旋转、伸展等，有助于增强肩部肌肉的力量和柔韧性。运动时应遵循循序渐进的原则，逐渐增加运动强度和时间，避免过度运动导致肩部受伤。

4、注意肩部保暖：肩部受凉可能导致肌肉收缩、血液循环不畅，进而诱发肩周炎。因此，在日常生活中，应注意肩部保暖，避免长时间暴露在冷空气中。冬季可穿上保暖的围巾或披肩，夏季避免长时间吹空调或风扇直吹肩部。此外，晚上睡觉时也要注意肩部保暖，避免受凉。

需要注意的是，以上方法治疗肩周炎虽然有效，但并非适用于所有患者，还需要在专业医师的操作下进行，以确保治疗的安全性和有效性。