我在和闺蜜聊天的时候，她告诉我她的小肚子经常感到胀痛，有种想拉大便却又拉不出来的感觉。她描述说，这种感觉尤其在饭后或长时间坐着后更为明显，让她感觉特别不舒服，甚至还影响了她的生活。看着闺蜜难受的样子，我也特别心疼。

为了帮助闺蜜缓解这个症状，我带着闺蜜来到了医院，到达医院后，闺蜜问医生，小肚子胀痛想拉大便又拉不出来怎么办？医生对闺蜜进行了详细的检查与询问后，回答了闺蜜的问题。

如果在生活中你也遇到了同样的状况，下面我就根据闺蜜这段时间的经历，来给大家做一些分享。

医生告诉闺蜜，应该定时排便，避免憋便。每天选择一个固定的时间如早晨起床后进行排便。排便时避免分心，专注于排便过程。每天至少尝试排便一次，建立规律的排便习惯。

如果以上方法无法缓解症状，医生建议闺蜜可以服用一些药物来缓解症状，如麻仁润肠丸、枯草杆菌二联活菌颗粒、双歧杆菌四联活菌片、乳果糖等。但请注意，药物使用应遵医嘱，切勿自行滥用。

在日常生活中，为了避免这个症状再次发生，医生建议闺蜜可以注意以下事项：

1、饮食调整：增加膳食纤维的摄入，每天至少摄入两种蔬菜（如西兰花、胡萝卜）和一种水果（如苹果、香蕉）。另外，每天至少喝8杯水，大概是2000毫升左右，特别是在早晨起床后、餐前和睡前都应该适量喝水。

2、规律运动：进行适量的有氧运动，促进肠道蠕动。每天进行30分钟的快走或慢跑，或选择每周三次的游泳或瑜伽。避免长时间久坐，每小时起身活动5分钟。每周至少进行三次有氧运动，每次持续30分钟。

总之，小肚子胀痛想拉大便又拉不出来是一个比较常见的问题，通过以上方法，大多数情况下都可以得到缓解。但如果症状持续或加重，应及时就医寻求专业帮助。